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Kettlebell Halo: guida completa, benefici e muscoli coinvolti
Scopri come eseguire il Kettlebell Halo per migliorare mobilità spalle e core stability. Tecnica passo-passo, errori comuni e varianti.
Scrollate con manubri o bilanciere – fai esplodere il tuo trapezio!
Scopri tutti i segreti delle scrollate con manubri o bilanciere per sviluppare trapezi forti e definiti.
Bear Plank – tecnica di esecuzione e muscoli coinvolti
Scopri tutto sul Bear Plank: benefici, muscoli coinvolti, esecuzione corretta e varianti per potenziare il core.
Hyperextension: per lombari, glutei e femorali più forti
Le hyperextension sono un esercizio assistenziale importante per rafforzare glutei e femorali. Vediamo come si eseguono
Turkish Sit Up – guida completa per un core di ferro
Scopri tutto quello che c’è da sapere sul Turkish Sit Up, un esercizio per il core che migliora forza, stabilità e mobilità. Eccoti la guida completa con tecnica, benefici e varianti.
Stripping (o drop set) – Body Building ad alta intensità
Scopri il metodo dello stripping (o drop set) nell’allenamento, come eseguirlo in palestra e le sue varie applicazioni
Kettlebell Windmill: ottimo esercizio per forza e stabilità delle spalle
Scopri come eseguire il Kettlebell Windmill per migliorare forza, flessibilità e stabilità. Tecnica, benefici e varianti dell’esercizio.
Knee to chest alla sbarra – guida completa
I knee to chest alla sbarra ha molti benefici, non solo per il core, ma anche per i flessori dell’anca. Vediamo i muscoli coinvolti, come si fanno e quali errori evitare
Piegamenti sulle braccia: muscoli coinvolti, benefici e varianti
I piegamenti sulle braccia sono un esercizio versatile per rafforzare pettorali, tricipiti e spalle. In questo articolo, scopri muscoli coinvolti, benefici e varianti.
Kettlebell swing – guida completa
Il kettlebell swing è un esercizio completo che migliora forza, resistenza e potenza, lavorando principalmente su glutei, femorali e core. Con la giusta tecnica, è adatto a tutti i livelli e può essere personalizzato per obiettivi specifici.
Leg press – muscoli coinvolti, varianti ed errori
Scopri tutto sulla Leg Press: come eseguirla correttamente, i benefici per gambe e glutei, e gli errori da evitare.
Back Lever – tecnica, progressioni e muscoli coinvolti
Scopri il back lever, un esercizio base del calisthenic. Muscoli coinvolti, propedeutiche e allenamento per padroneggiarlo!
Il metodo 5/3/1 di Jim Wendler
Scopri il metodo di allenamento 5/3/1 di Wendler: un programma semplice, efficace e progressivo per sviluppare forza e muscoli.
Circuito Metabolico: cos’è e come funziona
Scopri tutto sul circuito metabolico per migliorare il tuo fisico: esempi, allenamento a casa, e consigli per donne e sport come il calcio.
Pull Through al cavo: guida completa per i tuoi glutei
Scopri tutto sull’esercizio pull through cavo basso, un movimento efficace per schiena, glutei e femorali più forti ed un ottimo complementare per il powerlifting.
Ecco come eseguirlo correttamente!
Allenamento trazioni – 7 metodi da provare
Vediamo alcuni utili programmazioni di allenamento trazioni alla sbarra per diventare più forte.
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