Categoria: Panca piana e varianti

Le spinte con manubri sono un ottimo esercizio per l’ipertrofia di petto, spalle e tricipiti. Vediamo come si eseguono e come inserirle nell’allenamento.

100kg di massimale in panca piana sono un obiettivo per tutti quelli che entrano in palestra la prima volta. Vediamo come raggiungerli in sicurezza!

La panca stretta è un ottimo esercizio per ottenere tricipiti più grossi e forti. Vediamo come si esegue e come inserirla nell’allenamento.

Le distensioni su panca piana sono è un movimento eseguito in tutte le palestre, fondamentale per forza e ipertrofia. Vediamo come eseguirla al meglio