Categoria: Squat e varianti

Lo squat sumo è un’ottima variante per allenare le gambe. Vediamo i muscoli coinvolti e le varianti con bilanciere, kettlebell e manubri

Il belt squat machine è un ottimo attrezzo che permette di avare i vantaggi dello squat, ma senza sovraccaricare la schiena. Vediamo come si esegue e i muscoli coinvolti.

Vediamo la corretta esecuzione dello squat al multipower, i benefici, se fa male e se è corretto eseguirlo coi piedi avanti o i piedi stretti

Vediamo un tutorial dell’overhead squat, un movimento estremamente utile per la forza e la mobilità di tutto il corpo

L’hack squat è uno dei principali esercizi per allenare quadricipiti, glutei e femorali. Lo puoi eseguire alla macchine o con bilanciere

Il Frankestein squat è una variante interessante per imparare o migliorare il proprio front squat e rafforzare il core. Vediamo come si esegue

Anderson Squat e Pin Squat sono due varianti del classico squat con bilanciere che possono risultare molto utili nei tuoi allenamenti

Lo squat bulgaro è una versione statica dei classici affondi. Vediamo come eseguirlo per stimolare al meglio quadricipiti e glutei.

Lo zercher squat è una variante di squat famosa negli sport di forza. Se vuoi rafforzare gambe e core è l’esercizio che fa per te. Vediamo come si esegue.

Lo squat coinvolge tantissimi muscoli. Ma quali coinvolge di più? Come concentriamo il focus su un muscolo? Vediamo come enfatizzare su quadricipiti e glutei